{"id":81404,"date":"2020-05-02T15:26:34","date_gmt":"2020-05-02T13:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/todaycycling.com\/?p=81404"},"modified":"2020-05-02T17:16:06","modified_gmt":"2020-05-02T15:16:06","slug":"nicolas-roche-le-home-trainer-ne-doit-pas-etre-un-ennemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todaycycling.com\/nicolas-roche-le-home-trainer-ne-doit-pas-etre-un-ennemi\/","title":{"rendered":"Nicolas Roche : \u00ab Le home trainer ne doit pas \u00eatre un ennemi \u00bb"},"content":{"rendered":"

Dans cette p\u00e9riode de confinement, les coureurs professionnels ont d\u00fb reprendre leur home trainer. En m\u00eame temps, les courses virtuelles ont pris une v\u00e9ritable ampleur. Nicolas Roche a d’ailleurs particip\u00e9 \u00e0 plusieurs d’entre elles en se montrant \u00e0 son avantage. Le coureur du Team Sunweb revient pour TodayCycling sur ces comp\u00e9titions effectu\u00e9es depuis chez soi, entre autres.<\/p>\n

Nicolas Roche : \u00ab Le home trainer permet de garder une bonne charge de travail\u00a0 \u00bb<\/h2>\n

TodayCycling : On en est \u00e0 plus de quarante de jours de confinement, comment vous vous \u00eates organis\u00e9 ?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Nicolas Roche : Du jour au lendemain. J’avais pas l’intention de lever le pied donc j’ai directement encha\u00een\u00e9 mes charges de travail sur home trainer.<\/p>\n

Au printemps, la suite de votre programme aurait \u00e9t\u00e9 lequel ?<\/b><\/p>\n

J’aurai fait le Tour de Catalogne, puis le Tour du Pays Basque et les Ardennaises.<\/p>\n

Depuis que vous vous entra\u00eenez \u00e0 votre domicile, combien de temps vous fa\u00eetes du home trainer par semaine ?<\/strong><\/p>\n

Je fais entre 19 et 22 heures de home trainer par semaine. C’est pas ce que je fais en g\u00e9n\u00e9ral, davantage 25-27 heures sur la route. \u00c7a permet de garder une bonne charge de travail et ne pas perdre ce que j’avais fait avant. Mais heureusement qu’il y a des plateformes aujourd’hui pour rendre \u00e7a un peu plus ludique, int\u00e9ressant. \u00c7a fait mieux passer le temps parce que s’entra\u00eener sur un balcon, ce n’est pas ce qu’il y a de plus marrant.<\/p>\n

C’est s\u00fbr que toutes ces plateformes (ex : Zwift) permettent de garder la motivation…\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00c7a aide. Il faut garder le c\u00f4t\u00e9 amusement parce qu’on sait pas trop pour quoi on s’entra\u00eene. Apr\u00e8s, avec le Tour de Suisse virtuel, on en a parl\u00e9 avec l’\u00e9quipe (Team Sunweb). J’ai pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 fond cette comp\u00e9tition, \u00e7a m’a donn\u00e9 de la motivation pour passer les cinq semaines de confinement avant la course.<\/p>\n

\u00ab 130-140 heures de home trainer depuis le d\u00e9but de confinement \u00bb<\/h2>\n

Quelques jours apr\u00e8s, qu’est-ce que vous tirez comme bilan du Tour de Suisse virtuel ?<\/strong><\/p>\n

\"Nicolas<\/a>
Nicolas Roche essaie tant bien que mal de conserver la forme. Photo : Sunweb\/Cor Vos<\/figcaption><\/figure>\n

J’\u00e9tais \u00e0 un bon niveau. Je m’\u00e9tais pr\u00e9par\u00e9 comme il fallait avec du travail sp\u00e9cifique. J’avais pris au s\u00e9rieux cette \u00e9preuve. Je suis comp\u00e9titeur, \u00e7a me plaisait d’avoir un objectif. J’en ai besoin comme d’autres sportifs. \u00c7a m’a permis de rester concentr\u00e9 \u00e0 la maison. Et ce n’est pas vingt heures de home trainer qui vont plus me fatiguer. Je l’ai pris au s\u00e9rieux, et \u00e7a fait passer le temps plus rapidement. Si je ne suis pas sur le home trainer, je suis sur le canap\u00e9. Apr\u00e8s, il y a des jours o\u00f9 on a plus envie que d’autres. Il ne faut pas se forcer. Autrement, \u00e0 la place, j’essaie d’aller courir une heure, trois quarts d’heure dehors. Il faut garder du plaisir. Le tout, c’est de trouver un bon \u00e9quilibre. Pour moi, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 assez b\u00e9n\u00e9fique. J’ai fait cinq heures avec un groupe sur Zwift, c’est quelque chose que j’aurais jamais imagin\u00e9 faire il y a deux mois. Dans toute ma vie, le plus que j’avais fait c’\u00e9tait trois heures.<\/p>\n

Est-ce vous diriez que le home trainer est plus usant mentalement ?<\/strong><\/p>\n

\u00c7a reste toujours difficile et long. Plus facile \u00e0 passer en gardant le c\u00f4t\u00e9 ludique avec les copains. Evidemment, \u00e7a a un co\u00fbt mental. Les jours o\u00f9 je sens que je n’ai pas envie, je ne force pas. Mon programme n’est pas \u00e9tabli \u00e0 l’avance. Si je veux faire une heure de pus, je le fais et inversement pour une heure de moins. On est oblig\u00e9 de garder cette envie. Au d\u00e9but, c’\u00e9tait parti pour deux semaines (de confinement) puis un mois. Et il y a encore quelques jours, on savait pas jusqu’\u00e0 quand \u00e7a allait durer. Il faut trouver ce juste \u00e9quilibre. Le home trainer ne doit pas \u00eatre un ennemi. J’avais horreur de \u00e7a avant. Je dirai pas non plus que j’aime \u00e7a. Comme sportif, il faut savoir s’adapter. Apr\u00e8s, il y a des coureurs qui n’ont pas besoin de faire comme moi. Certains retrouveront leur niveau un mois apr\u00e8s la fin du confinement. Ce n’est pas mon cas. Chacun est diff\u00e9rent. Il n’y a pas une meilleure fa\u00e7on qu’une autre.<\/p>\n

Pensez-vous que ces course virtuelles vont prendre plus d’ampleur, notamment dans les p\u00e9riodes hivernales ?<\/strong><\/p>\n

Certainement. Et m\u00eame sans parler de courses. Je sais jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent que je pr\u00e9f\u00e9rais aller rouler sous la pluie que faire une heure de home trainer. Etant maintenant \u00e0 130-140 heures de home trainer depuis le d\u00e9but de confinement, je sais que si j’en ai la possibilit\u00e9 je suis capable de faire quatre, cinq, six heures. Pour l’ann\u00e9e prochaine, je sais qu’au lieu d’\u00eatre frigorifi\u00e9, je pourrai rester sur mon balcon et faire une s\u00e9ance avec quelques copains. Et l’hiver, au lieu de faire du travail sp\u00e9cifique dans les cols avec une musculature qui souffre dans le froid, je pourrai \u00eatre amen\u00e9 \u00e0 faire deux, trois courses en ligne. Cette p\u00e9riode m’a ouvert les yeux sur les b\u00e9n\u00e9fices du home trainer gr\u00e2ce \u00e0 la nouvelle technologie.<\/p>\n

\u00ab Il y a des sensations \u00e0 reprendre sur le v\u00e9lo \u00bb<\/h2>\n

A propos de la reprise sur route (4 mai \u00e0 Monaco, 11 mai en France), elle approche. J’imagine qu’il y a une certaine impatience.<\/strong><\/p>\n

Je vais continuer \u00e0 faire une semaine en home trainer. Je ne vois pas l’int\u00e9r\u00eat de faire des allers-retours sur des routes de deux, trois kilom\u00e8tres. \u00c7a m’enchante encore moins que le home trainer. J’en ai fait sept semaines, je peux en faire huit. Je vais attendre que la France donne l’autorisation, une semaine de plus. J’ai h\u00e2te bien s\u00fbr. Je vais \u00e9viter ce qui est bord de mer, en allant plus dans l’arri\u00e8re pays. En partant de Monaco, j’ai tout de suite la chance d’y \u00eatre. La premi\u00e8re semaine, je vais prendre les routes moins connues m\u00eame si c’est dur. Il faudra de nouveau prendre des rep\u00e8res. Il y a des sensations \u00e0 reprendre sur le v\u00e9lo. Cela fait sept semaines qu’on roule en ligne droite.<\/p>\n

Vous allez commencer directement par des sorties longues ou pas?<\/strong><\/p>\n

Je vais commencer par en faire entre trois et cinq. Pour l’instant, \u00e7a sert \u00e0 rien d’en faire plus. Apr\u00e8s tous les sacrifices qui passent, ce serait vraiment terrible de se faire contaminer parce qu’il y a tous les autres cyclistes sur la route les 11, 12 et 13 mai. Je vais encore jouer la carte de la prudence. Et plus tard, quand les choses se calmeront et retrouveront un rythme un peu plus normal, je referai des sorties plus longues. J’ai pas besoin sp\u00e9cialement de volume pour le moment. Avec l’\u00e2ge, j’ai remarqu\u00e9 qu’on a moins besoin de faire des sorties longues.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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