Alors comme ça tout est inversé chez Sky ! C’était le secret bien gardé de l’équipe britannique pour mettre en orbite ses coureurs, surtout un, qui c’est vrai, à l’air de tout faire à l’envers en dépassant de moitié les doses autorisées. Moi qui pensais que tout était à l’endroit chez eux et bien c’est tout le contraire. Une méthode appelée la « reverse periodization » est soi-disant révolutionnaire et permettrait d’optimiser au maximum les performances quand la saison bat son plein. À cette période de l’année, cela paraît trop tard pour s’y mettre, car c’est à la trêve hivernale qu’il faut la programmer dans ses séances d’entraînement. Vous ne serez donc pas un killer cette saison sur vos routes de compet !
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La « reverse periodization » c’est le monde à l’envers dans le cyclisme
Ne rien faire comme les autres, telle est la devise de l’équipe Sky. Nous la pensions très bonne élève alors qu’elle s’amuse à faire tout le contraire comme un sale gosse qui taperait du pied pour ne pas aller à l’école pour apprendre ce qu’on lui dit d’assimiler comme un mouton de Panurge. En gros, cette méthode d’entraînement c’est faire l’inverse de ce qui paraît le mieux adapter pour appréhender une nouvelle saison. Elle permettrait à l’organisme de supporter des charges intenses de travail après une période de repos. Seulement pour s’atteler à la « reverse periodisation« , il faut être un athlète accompli au risque de se s’épuiser ou de se blesser très rapidement. Tout le monde n’est pas Christopher Froome !
Les tenants et les aboutissants de la « reverse periodization »
Depuis des années l’équipe Sky est une adepte de la « reverse periodization« . L’entraîneur de l’équipe britannique Tim Kerrison l’a intégrée dans l’entraînement de ses « inversés ». Il déconstruit la logique pour mieux atteindre les objectifs fixés chaque saison. Alors comment ça marche ? Il faut commencer ses séances par les intervalles, la force, la vitesse, puis au fur et mesure que le travail s’intensifie augmenter l’aérobie. Après la coupure hivernale qui n’aura peut-être pas été une véritable coupure pour tout le monde, reprendre tranquillement l’entraînement par des séances courtes ponctuées d’intervalles courts sans oublier de faire de la force. Progressivement, intégrer des séances plus longues, essentiellement basées sur le travail aérobique pour augmenter la résistance à l’effort qui aura pour but de faire effet de réservoir. Alors êtes-vous prêt à renverser la vapeur avec la « reverse periodization ? Pour la consultation ça fera 150 euros ! En liquide s’il vous plaît.
